Semangka abang tuwa (Citrullus lanatus)

Semangka kaya akan senyawa bioaktif yang mendukung kesehatan jantung, mata, dan sistem saraf. L-Citrulline, asam amino non-esensial yang tinggi terutama di bagian putih dekat kulit, diubah dalam tubuh menjadi L-Arginine, prekursor Nitric Oxide yang membantu melebarkan pembuluh darah. Lycopene, pigmen merah pada semangka, merupakan antioksidan kuat dengan kadar yang sering lebih tinggi daripada tomat mentah. Beta-karoten bertindak sebagai prekursor vitamin A, melindungi kesehatan mata dan kulit, sementara kalium berperan sebagai elektrolit penting untuk fungsi saraf dan otot.

Semangka memiliki berbagai khasiat fitofarmaka yang mendukung kesehatan pria dan kebugaran tubuh. Sebagai “Viagra alami”, citrulline membantu merelaksasi dan melebarkan pembuluh darah (vasodilatasi), meningkatkan aliran darah ke organ vital, serta membantu mengatasi disfungsi ereksi ringan. Kandungan air yang tinggi, dipadukan dengan citrulline dan kalium, berfungsi sebagai diuretik alami, meningkatkan produksi urine, membersihkan saluran kemih, dan membuang sisa amonia dari tubuh. Jus semangka juga mendukung pemulihan otot pasca-olahraga, mengurangi nyeri otot dan mempercepat pemulihan detak jantung berkat kemampuannya mengeliminasi asam laktat. Selain itu, kandungan lycopene yang tinggi dikaitkan dengan penurunan risiko pembengkakan dan kanker prostat pada pria.